ТЕМИ
#СОЦЗАХИСТ #ВТРАТИ ВОРОГА #LIFESTORY #ГУР ПЕРЕХОПЛЕННЯ

Як долати стрес та виклики війни — програма ментального здоров’я «Ти як?»

Реабілітація
Прочитаєте за: 2 хв. 2 Травня 2023, 13:28

«Комусь ще гірше, ніж мені»… Це перше, що спадає на думку більшості українців, коли їм ставлять запитання «Ти як?», адже з початком широкомасштабної війни усі ми продовжуємо проживати травматичний досвід. Нам здається, що соромно скиглити, коли наші захисники і захисниці тримають фронт в значно гірших умовах і не жаліються. Однак кожен українець має триматися заради них, бути опорою в тилу, не допускати апатії і зневіри, зберігати своє ментальне здоров’я.

Які вони — ознаки перетину емоційних «червоних ліній», коли слід негайно звертатися за порадою до спеціалістів?

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» має на меті допомогти українцям знайти внутрішнє джерело сили, принаймні для визначення власного психічного стану і оцінки ступеня його «кризовості». Чесно відповівши на питання «Ти як?», можна зрозуміти свій стан, зауважити симптоми психологічної нестабільності й вчасно звернутися до психолога. Якщо ви відчуваєте стрес, скористайтесь порадами на сторінці програми.

Стрес — це нормальна реакція на ненормальну, кризову ситуацію. Кожна людина може переживати стрес, але його симптоми часто залишаються непоміченими, наприклад:

  • водій автівки, який підробляє таксистом, стає неуважним на дорозі;
  • дружина військового має проблеми зі сном;
  • медичний працівник відчуває напруження в тілі після нічної зміни;
  • волонтерка не помічає, як вживає багато кави під час тривожних викликів;
  • психологиня працює понаднормово, без відпочинку;
  • соціальна працівниця постійно відчуває смуток та розпач, коли бачить знедолених дітей;
  • пенсіонер з інвалідністю весь час сидить удома та безперервно читає новини.

Перебуваючи в стресі багато людей: легко дратуються; мають труднощі зі сном; не можуть зосередитися, всидіти на місці; відчувають смуток, провину чи сильну втому; плачуть, тривожаться, помічають зниження апетиту. Зауважте, чи маєте ви ознаки стресу? Ймовірно, що так.

Потурбуйтесь про себе. Застосовуйте техніки подолання стресового стану:

  • Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи, режим дня.
  • Улюблена та звична соціальна активність (чим займаюсь, із ким спілкуюсь)
  • Створіть нову рутину (розпорядок дня, техніка повільного дихання, «кола контролю», релаксація, медитація тощо)
  • Уникайте шкідливих стратегій боротьби зі стресом (зловживання алкоголем,

психоактивними речовинами).

Більше про подолання стресу та викликів війни у довіднику «Базові навички турботи про себе та інших».

Підготувала Леся Медведенко

 

Читайте нас в Telegram
@armyinformcomua
Окупанти вдарили по Дніпропетровській області — постраждали п’ятеро людей

Окупанти вдарили по Дніпропетровській області — постраждали п’ятеро людей

Ворог застосував дрони, РСЗВ та артилерію проти громад Дніпропетровської області, унаслідок ударів п’ятеро людей госпіталізовано.

Мінус три «шахеди»: ВМС ЗСУ показали, як Mistral нищить російські дрони

Мінус три «шахеди»: ВМС ЗСУ показали, як Mistral нищить російські дрони

Воїни зенітного ракетно-артилерійського дивізіону 39-ї окремої бригади берегової оборони знищили за одне чергування три ворожих дрони-камікадзе.

Понад 1000 окупантів, 26 артсистем та сотні БПЛА: у Генштабі ЗСУ оприлюднили втрати рф

Понад 1000 окупантів, 26 артсистем та сотні БПЛА: у Генштабі ЗСУ оприлюднили втрати рф

За минулу добу втрати російських загарбників склали 1010 військових та 511 одиниць техніки.

Ракети, дрони, РСЗВ: ворог завдав 510 ударів по Запорізькій області

Ракети, дрони, РСЗВ: ворог завдав 510 ударів по Запорізькій області

Впродовж минулої доби окупанти завдали 510 ударів по 16 населених пунктах Запорізької області.

За минулу добу відбулося 174 бойових зіткнень, найбільше — поблизу Покровська

За минулу добу відбулося 174 бойових зіткнень, найбільше — поблизу Покровська

Загалом від початку доби відбулося 174 бойових зіткнення. Українські захисники рішуче дають відсіч спробам противника просунутися вглиб нашої території, завдаючи йому вогневого ураження.

Москва здригнеться від жаху: Лондон готує винищувач 6-го покоління

Москва здригнеться від жаху: Лондон готує винищувач 6-го покоління

Британська компанія BAE Systems і її партнери спільно з Міністерством оборони Великобританії представили рендер винищувача шостого покоління Tempest.

ВАКАНСІЇ

Командир автомобільного взводу

від 24000 до 54000 грн

Черкаси, Черкаська область

Старший стрілець

від 21000 до 22000 грн

Київ

Військова частина 2260 НГУ

Розвідник

від 20000 до 25000 грн

Київ

Військова частина А4682

Вогнеметник (ЗСУ)

від 20000 до 120000 грн

Криве Озеро

Третій відділ Первомайського РТЦК та СП

Начальник комплексу, військовий

від 25000 до 125000 грн

Київ

Морська Піхота ЗСУ

Електрик-дизеліст, військовослужбовець

від 21600 до 121600 грн

Львів, Львівська область

--- ---