Ці та інші обов’язкові елементи є звичними на сьогодні складниками сучасної базової загальновійськової підготовки, яка пройшла кілька етапів трансформації та вдосконалень від початку широкомасштабного вторгнення….
Сирени, які сповіщають про повітряну тривогу, стали невід’ємною частиною життя кожного українця впродовж останнього місяця. Усім зрозуміло, що робити, коли справді чуєш звук сирени — негайно переміститись в укриття.
А от що робити з тим, коли людина в повній тиші чує сирену, яка насправді не лунає в той момент, тобто вона має симптом фантомної сирени? Про це розповіли фахівці медичного медіа-ресурсу INgenius.
Ознаками такого стану є те, що людина сприймає звуки сирени, яких немає, як цілком реальне явище. Вона починає шукати повідомлення про тривогу, виглядати у вікно чи одразу ховатись. А згодом усвідомлює, що звуку не було і сирена звучала лише в уяві.
Яка причина цього симптому?
Війна, постійне перебування у стресі та очікування поганих новин стосуються не лише військових, а й цивільних. У них з’являються фантомні переживання та ілюзії.
Що з цим робити?
— відволіктись — вмити обличчя чи руки холодною водою, перелічити предмети в кімнаті, зробити самомасаж голови та шиї;
— поговорити з рідними про свої відчуття, записати власні думки на папері чи в телефоні;
— постаратись закрити базові потреби — поїсти чи випити чаю/води, за можливості поспати;
— відкласти телефон та новини на певний час (попередньо попросити близьких повідомляти про можливу небезпеку);
— сконцентруйтесь на диханні — глибокому та спокійному.
Фото ілюстративне
