ТЕМИ
#ТЕРОБОРОНА #СОЦЗАХИСТ #СПОРТ #РАШАБУМ #ЛАЙФХАКИ #ООС #КОРУПЦІЯ #ІНФОГРАФІКА

Як воїнам зберегти ноги та нігті здоровими

Прочитаєте за: 5 хв. 26 Жовтня 2021, 19:39 141

Щодня наші ноги трудяться і працюють на нас. Особливо це стосується тих, хто присвятив своє життя військовій службі, — виконання обов’язків на передовій, несення варти, тренування, марш-кидки. І все це в закритому взутті майже 24 години на добу взимку і влітку…

Щоранку або ввечері, встаючи перед дзеркалом, ми бачимо вираз свого обличчя, оцінюємо стан шкіри тіла і зовсім забуваємо про ноги. Забуваємо, поки не заболить…

Лариса Ларькова

І часом причина може ховатися у простих речах. Ви знаєте, як вірно підстригати нігті на ногах, які перші ознаки грибкового захворювання та як його уникнути, коли варто негайно звернутися до лікаря-дерматолога та пройти додаткові медичні обстеження? На ці та інші питання відповіла подолог Лариса Ларькова, яка останні кілька років опікується здоров’ям ніг та нігтів своїх пацієнтів, серед яких є і військові.

Подіатрія − розділ медицини, що займається лікуванням захворювань стопи і гомілки. Поєднує знання з ортопедії, травматології, судинної і гнійної хірургії, нейрохірургії. До цієї сфери відносяться різні вроджені й набуті деформації стопи, діабетична стопа тощо.

Як вірно обрати розмір взуття

Щоб уникнути таких проблем, як мозолі, деформація та вростання нігтів, потрібно вірно підбирати розмір взуття. Нова пара повинна бути на 0,5 см довше за ступню.

− Купувати нове взуття краще у другій половині дня. Міряти його потрібно стоячи, трохи покрокувати, щоб впевнитися, що ніде не тисне та не натирає, − радить фахівець.

Також подолог звертає увагу власників стоп, у яких другий палець довший за перший. У цьому випадку потрібно обирати розмір взуття з урахуванням цієї особливості — другий палець не повинен бути підігнутим.

Обираючи взуття для носіння поза службою, звертайте увагу на такі критерії — воно повинно бути виготовлене з натуральних матеріалів, дихаюче, а літнє, якщо це кросівки або черевики − перфороване. Підошва повинна бути гнучкою в місці розташування плюсни ступні, а п’ятка підійматися на 2-3 см вище, носок взуття − заокруглений, в жодному разі не звужений. Над пальцями має залишатися «проміжок» 10-15 мм.

Головне правило здорової ступні — це гігієна

Досить часто до Лариси звертаються військові, які мають надмірну пітливість ніг. Як результат, у людини виникають супутні проблеми — деформовані або врослі нігті та грибкові ураження стоп. Щоб не мати зайвих клопотів, обирайте шкарпетки із вмістом бавовни не менше ніж 80 відсотків. Взимку віддайте перевагу термошкарпеткам, які відводять зайву вологу від шкіри ніг. Слідкуйте за станом взуття — воно завжди повинно бути сухим.

Але перше правило здорової ступні — це гігієна. Мийте ноги принаймні два рази на день, щодня змінюйте шкарпетки. При надмірній пітливості ніг використовуйте дешевий, але дієвий засіб, який можна придбати в будь-якій аптеці — квасці алюмокалієві. Наносіть їх зранку, розтираючи по свій довжині стопи.

На що потрібно звернути увагу, якщо підозрюєте, що маєте грибок

За словами фахівця, багато хто вважає, що шкіра, уражена грибком, свербить та має неприємний запах. Але це не зовсім відповідає дійсності.

− Є деякі види грибів, які не мають таких симптомів. Але слід звернутися до лікаря-дерматолога, якщо з’явився гіперкератоз стоп. Він проявляється у зроговінні й значному потовщенні епідермісу стопи, що призводить до сухості й огрубіння шкіри. При відсутності належного лікування можуть з’являтися тріщини з кровотечами, різні запальні процеси, набряки, а також розвиватися мозолясті утворення.

Наявність грибкового ураження видає білястий наліт на стопі − нібито її посипали борошном; локальні запальні ураження із злущуванням. Під час ослабленого імунітету часто виникає грибок нігтьової пластини — нігті змінюють колір, форму, втрачають еластичність та прозорість, ламаються та кришяться.

Якщо ви підозрюєте в себе грибкове ураження шкіри або нігтів, необхідно звернутися до дерматолога, який зробить забір матеріалу та направить його на лабораторне дослідження з метою визначення типу грибка та схеми лікування, що передбачає оброблення ліками уражених ділянок та прийом пероральних препаратів.

Прості речі роблять життя комфортнішим, або Як вірно підстригати нігті на ногах

За можливості, підстригати нігтьові пластинки слід по рівній прямій лінії. Буває, що в деяких людей форма нігтів просто не дозволяє зробити такий зріз. У такому випадку необхідно обрізати ніготь прямо по його природній формі, залишивши близько 1 мм та не зрізуючи кутків.

Одна з естетичних проблем, з якими людям доводиться нерідко стикатися, якщо ніготь зрізаний неправильно або невірно підібране взуття — це врослий ніготь, коли краї нігтьової пластинки проникають у бічні частини ложа. І хоча спочатку це відчувається несуттєвим дискомфортом, із плином часу палець починає нестерпно боліти, відбувається гнійне запалення, ніготь починає деформуватися, що створює додаткові незручності під час носіння закритого взуття.

− Якщо вам довелося зіткнутися з подібною неприємністю, врахуйте, що, чим раніше ви почнете лікування врослого нігтя, тим простіше і безболісніше буде з ним впоратися. Аби зняти запалення, потрібно кілька разів на добу робити сольову ванночку — на стакан теплої води (35-37 °С) додати столову ложку солі, потримати кілька хвилин у розчині палець, обробити антисептиком типу Хлогексидину та накласти пов’язку з Левомеколем — маззю з широким антимікробним спектром дії. Згодом усе ж таки краще звернутися до подолога, аби видалити кут нігтя, що вріс, та отримати рекомендації, щоб не відбувся рецидив.

Часто після травми нігтя може виникнути оніхолізіс − патологічний стан, при якому нігтьова пластина відходить від нігтьового ложа. Якщо разом із повітрям у цей проміжок потрапляє патогенна флора, без своєчасного лікування може початися запальний процес, який призводить до набряклості, почервоніння валика і нагноєння, або виникає грибкове ураження нігтя.

Можливі ознаки небезпечних хвороб

Негайно потрібно звернутися до дерматолога в разі появи на нігті верхньої або нижньої кінцівки смуги від сірого до коричневого та чорного кольору, яка йде від зони росту кутікули до вільного краю — так званої меланоніхії. Крім грибкової інфекції, меланоніхія може стати наслідком розвитку такої онкологічної хвороби як піднігтьова меланома.

Кілька слів про жіночий манікюр

Перше правило манікюру, який жінка робить своїми руками, — всі інструменти повинні бути стерильними та індивідуальними. Намагайтеся якомога менше і рідше зрізати кутикулу. Краще робити необрізний манікюр, користуючись засобом для розм’якшення та апельсиновою паличкою.

Якщо жінка самостійно робить покриття гель-лаком, важливо його не переношувати, щоб не викликати деформацію нігтьової пластини. Максимальний термін такого покриття — два тижні.

До речі, в жодному разі під закрите взуття не можна покривати нігті нижніх кінцівок гель-лаком. Це також може спровокувати деформацію нігтьової пластини та вростання.

Кореспондент АрміяInform
Читайте нас в Telegram

Захищаємо світ

00
00
00
Лайфхак