Ці та інші обов’язкові елементи є звичними на сьогодні складниками сучасної базової загальновійськової підготовки, яка пройшла кілька етапів трансформації та вдосконалень від початку широкомасштабного вторгнення….
Україна перейде на літній час уночі 29 березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3:00. Це означає, що вставати доведеться раніше.
Узагалі переведення годинників відбувається для заощадження штучного освітлення.
На думку вчених, для людського організму набагато легшим є перехід на зимовий, ніж на літній час. А втім, це в будь-якому разі стрес для організму. Тож, щоб впоратися з ним, варто дотримуватися кількох порад.
Лягайте спати раніше
Лягайте спати й прокидайтеся раніше, ніж зазвичай, аби достатньо виспатися. Це дасть організму можливість адаптуватися до зміни порядку дня.
Знижуйте навантаження
Напередодні переведення годинника відкладіть складні завдання й ухвалення важливих рішень на другу половину дня. Адже вранці організм ще надто виснажений.
Чи не найбільше з усіх чинників на ваше самопочуття впливає їжа. Тож варто приділити їй особливу увагу, а замість великої кількості кави – пийте зелений чай.
Думайте про хороше
Це правило актуальне завжди, проте особливо – в перші тижні після переведення стрілок годинника. Уникайте чи зменште вплив чинників, які можуть спровокувати стрес, а надто тоді, коли стрічки новин рясніють повідомленнями про пандемію. Виділіть лише кілька годин для перегляду новин, обираючи виключно офіційно перевірені джерела інформації.
Будьте здорові!
