Про свій бойовий шлях в інтерв’ю кореспонденту АрміяInform розповів оператор полку Сил спеціальних операцій, який наразі продовжує службу на інструкторській посаді навчально-тренувального…
Практично всі відчувають, наскільки стосунки важливі для того, щоб почуватися впевнено і мати ресурс для вирішення насущних завдань, а всі сучасні дослідження стверджують, що саме стосунки визначають наш настрій і психологічний стан.
Посібник «Як ти, кохана(ий)?» розроблено задля допомоги та збереження позитивного ставлення партнерів одне до одного, а також для підтримки конструктивної взаємодії на відстані. Він дає покрокову інструкцію для регулярних розмов та поради з вирішення незручних та складних ситуацій.
Цей посібник для всіх, кому важливо підтримувати стосунки на відстані під час війни:
- з коханими
- з дітьми
- з друзями
- з родичами
- з колегами
З нього ви дізнаєтеся, як розмовляти на відстані, щоб зберегти стосунки, допомогти собі та співрозмовнику, а також полегшити адаптацію при поверненні та возз’єднанні.
Головні поради:
Не запитувати про травматичні події, не тиснути й не допитувати
Наскільки це можливо, шукати, встановлювати й підтримувати зручний саме для вашого випадку режим (як часто й як довго) спілкування. Бути активною стороною в розмові, проявляти ініціативу, коли партнеру або партнерці складно.
Створюйте підтримку, а не допомогу
У близьких стосунках ми постійно допомагаємо одне одному. Це природне і нормальне прагнення, але на відстані пряма допомога звичайно неможлива. На відстані ми можемо підтримувати, але не допомагати.
Не вимагайте допомоги
Якщо ви будете вимагати допомоги в людини, яка на відстані, це вам не допоможе, а тільки погіршить ваші стосунки. Людина не знає ваших умов, людина не може щось зробити для вас своїми руками. Найімовірніше, у людини також немає ані матеріальних, ані соціальних ресурсів для допомоги. Через це людина буде відчувати провину, незручність у спілкуванні, а ви будете ображатися, звинувачувати людину і відчувати себе нещасними та зрадженими. Інстинктивно ви будете намагатися більше тиснути на свого співрозмовника, а він інстинктивно намагатиметься зменшити вашу комунікацію, почне вас уникати.
Не намагайтеся допомогти
На жаль, якщо ви намагаєтеся допомогти людині, яка від вас далеко, може бути тільки два результати. Ви можете нескінченно сперечатися, тому що ваш співрозмовник постійно буде вам показувати, що ви не розумієте його умов і обставин. Або ви будете нескінченно вислуховувати скарги і звинувачення через те, що не так розумієте його потреби, або робите недостатньо. В обох варіантах на вас чекає роздратування і емоційне вигорання.
Ваша мета — додавати спокою
Під час іспитів і великих змін у житті люди напружені всередині й намагаються уникати всього, що посилює стрес. Вони хочуть, хоча б тимчасово і віртуально, опинитися у спокійному і безпечному місці, де можуть розслабитися і не вирішувати проблеми.
Це нормально, що вам може стати складно
Кожній людині регулярно стає важко. Намагаючись допомогти, люди прагнуть скоригувати поведінку і дати поради, як краще поводитися. Насправді як тільки у вас виникає подібне бажання, це означає, що складно саме вам. У цей момент краще це визнати та сказати і собі, і своєму співрозмовнику, що вам складно. Найкраще після цього змінити тему або зробити перерву в розмові, щоб був час подумати.
Загалом посібник містить в собі 42 сторінки. І весь процес комунікації на відстані із близькою людиною описаний там детально. Починаючи від запитань, які варто або ж не варто ставити. Чи навіть рекомендовані три етапи розмови, які допоможу покращити стосунки.
Зокрема, 1. Стан 2. Новини 3. Плани.
На кожному з яких спочатку ви розповідаєте про себе і своє оточення, потім запитуєте вашого співрозмовника про нього і його оточення.
А також посібник має 4 додатки, які допоможуть глибше зануритися в тему:
- Додаток 1. Як розмовляти з дітьми.
- Додаток 2. Режим спілкування.
- Додаток 3. Розгорнутий алгоритм розмови на відстані.
- Додаток 4. Складні питання.
Завантажуйте посібник за посиланням: https://yakty.com.ua/kohana#manual
