Якщо раніше росіяни покірно терпіли всі негаразди, пов’язані з розв’язаною ними ж війною проти України, та будь-які знущання з боку…
Після широкомасштабного вторгнення всі ми відчуваємо ознаки стресу, і це нормально. Як визначає Всесвітня організація охорони здоров’я, стрес — це відчуття перенапруження через життєві проблеми та загрози. Кожен із нас має різний ступінь пережитого горя, відчаю і негативних емоцій, викликаних війною. Щодня з’являються нові виклики і втрати, люди втрачають дім, роботу, звичне життя й не можуть забезпечити родину. Ба більше, люди втрачають близьких — на фронті й у тилу, і кожен загиблий забирає частинку нас самих і нашої надії.
Подбайте про себе, звернуть увагу, які ознаки стресу ви маєте:
· головний біль;
· біль у шиї та плечах;
· біль у грудях;
· біль у спині;
· відсутність апетиту;
· «клубок» у горлі;
· розлади шлунка;
· напружені м’язи.
З одного боку, стрес мобілізує й допомагає швидко зібратися і вирішити проблему. Це енергія для активних дій, яка живить волонтерів, що забезпечують фронт, матерів, що евакуюють дітей, захисників, які боронять свою землю, забувши про страх. Однак війна — це тривалий виснажливий процес і ресурс сил може закінчитися.
Чи зможу я жити звичним життям після травми? Чи повернусь я додому з евакуації? Що буде з країною після війни? Безліч подібних питань викликають тривогу й навіть розпач. Сили, які з’явилися на початку стресу, вичерпуються й людина не розуміє, як жити далі.
Однак усе можна здолати, якщо уважно ставитися до своїх відчуттів та психологічного стану. Допоможіть собі — «відчепіться» з гачка стресу, зосередьтесь на тому, що робите тут і зараз, знову й знову включайтесь у життя, побутові справи, позитивну комунікацію з людьми. Дійте згідно з власними цінностями, саме вони визначають, якими ми є з сім’єю, близькими та колегами. У складній ситуації будьте турботливі, щедрі, вдячні і ще — проявляйте доброту. Насамперед до себе. Так ви накопичуєте енергію, щоб допомагати іншим. Щоб дізнатися про способи стабілізації психологічного стану, звертайтесь до віртуальної «Аптечки самодопомоги».
Комунікаційна кампанія «Ти як?» є одним із ключових «пазлів» Всеукраїнської програми ментального здоров’я, яка впроваджується в Україні за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
Програма «Ти як?» реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV.
Підготувала Леся Медведенко
