Відео про порятунок подружжя оприлюднив підрозділ Департаменту активних дій ГУР МО України KRAKEN. Валентин Андрійович із дружиною Людмилою Миколаївною 29 серпня хотіли…
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 264 млн людей у всьому світі — що становить 3,6 % населення планети — мають панічні розлади. Про це повідомляє Міністерство охорони здоров’я України.
Симптомами панічного розладу можуть бути: прискорене серцебиття, біль у грудях та інші симптоми, схожі на серцевий напад, надмірне потовиділення, тремтіння, озноб або припливи жару, задишка та відчуття задухи, нудота та / або біль у животі, запаморочення, почуття нереальності того, що з вами відбувається (знеособлення або дереалізація), страх втратити контроль, «збожеволіти» чи померти, а також окремі специфічні симптоми.
Як допомогти собі в разі панічної атаки?
Під час панічної атаки дуже важливо спробувати концентруватися на поточному моменті й ситуації всіма видами почуттів, «заземлитися». Головний прийом — поставити ступні на підлогу, це допоможе відчути опору.
Однією з найпопулярніших технік є техніка «5–4–3–2–1». Назвіть:
- 5 речей, які ви бачите (наприклад, ваші руки, стіл, небо).
- 4 речі, які ви відчуваєте фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі тощо).
- 3 речі, які ви чуєте (наприклад, спів пташок, звук машин, музика).
- 2 речі, які ви відчуваєте на нюх (наприклад, кава, опале листя, парфум).
- 1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).
Підготувала Іветта Василенко
