«Хай серед простих вояків буде хоч один міністр», — переказують сучасники його слова перед військовою операцією українського війська проти більшовиків, яка…
Весна зустрічає нас не лише ласкавим сонечком, а й слабкістю, сонливістю, почуттям постійної втоми. Все це — симптоми авітамінозу, який найчастіше загострюється саме на початку весни. Пропонуємо кілька рецептів здоров’я, які допоможуть швидко розпрощатись із зимою й зустріти весну повними сил.
Скажи «Ні» чаю й каві
Навесні наш організм особливо потребує вітамінів С, Р і В9, оскільки в зимових продуктах харчування їх практично немає. Їхній брак знижує імунітет, підвищує стомлюваність, порушує відновлювальні процеси в організмі.
Тому варто врахувати, що кава й чай заважають засвоєнню вітаміну С. За можливості замініть їх м’ятним або ромашковим, полівітамінним трав’яним чаєм. Інший варіант, для «кавоманів» — пити підбадьорливі напої не раніше як за годину після споживання їжі.
Утім, якщо відчуваєте значний занепад сил, варто вживати лише трав’яні чаї й настої. Нижче наведені їхні найпростіші та найдоступніші рецепти.
Гоголь-моголь
Згадали дитинство й «найсмачніші ліки у світі»? Курячі яйця — один із найкорисніших для імунітету продуктів. У складі яєчних жовтків є велика кількість вітаміну D, що допоможе зміцнити імунітет, забезпечить правильну роботу щитоподібної залози, а також функцію серцево-судинної системи. Гоголь-моголь допомагає швидко відновити втрачені сили, адже містить білок й інші компоненти, здатні привести людину в належну фізичну форму. Зазначимо, що особливу користь цей напій принесе в поєднанні з лимоном.
Чудодійна сила лимона
Чемпіони з боротьби із авітамінозом серед цитрусових — лимони, які потужно підвищують імунітет, оскільки багаті вітамінами А і С, містять чимало вологи й запобігають зневодненню, характерному для організму в зимово-весняний сезон. Найкраще просто додавати лимон у воду, яку п’єте впродовж дня.
Твій друг імбир
Придбати його нині можна будь-де, і він чудово та довго зберігається. Має потужні протизапальні й антиоксидантні ефекти. Щоб підтримати ослаблений після зими організм, додавайте тонку скибочку імбиру у вітамінні чаї на ваш вибір.
Цілюща шипшина
Шипшина — абсолютний лідер за вмістом вітаміну С: у 100 грамах плодів цієї рослини міститься така його кількість, яка всемеро перевищує добову норму, що потрібна для людини, а також значну кількість вітаміну А. Шипшина швидше за інші продукти допоможе позбавитися від перших симптомів застуди і грипу. Знайти ж її, приміром, у зоні бойових дій, не важко цілорічно.
Найпростіший рецепт відвару із шипшини такий. Склад: 20 грамів плодів шипшини, 15 грамів меду та 5 лимонного соку, 200 мілілітрів води. Сушені плоди шипшини подрібнити, залити окропом, варити 10 хвилин із закритою кришкою, настояти 10 хвилин. Відвар процідити, додати в нього мед і лимонний сік.
Полівітамінні чаї та настої
Вони найкорисніші. Утім, слід не забувати, що практично будь-який трав’яний чай або збір фабричної розфасовки — це сировина для лікарської форми настоїв. Тому, як і будь-які ліки, кожен трав’яний чай має показання до застосування та певні протипоказання для людей з хронічними хворобами. Отже, важливо: купуйте і запасайтеся на ротацію трав’яними зборами у спеціалізованих аптеках. Там вам нададуть професійну консультацію. А також — порадять коли і який настій слід вживати. Приміром, ранкові настої повинні бути тонізуючими, а вечірні — заспокійливими.
