Зимовий сезон не надто активний у бігунів, адже більшість змагань припадає на теплий період року. Але нещодавно спортсмени мали змогу перевірити свою форму після тривалих свят. Так, у Конча-Заспі відбувся зимовий крос Wild North Way. Він став першим для бігового клубу ВМС ЗСУ «Чайка», який представляла працівник Інституту ВМС Маргарита Кривко.
Учасники змагалися у двох дистанціях: 12 та 24 кілометри. Стартували одночасно. На трасі були встановлені спеціальні пункти, де можна було втамувати спрагу та підкріпитись різними фруктами.
Для Маргарити, яка долала дистанцію у 12 кілометрів, це також перший зимовий забіг.
— У моїй біговій практиці ще не було зимових трейлів. Взагалі, трейл — це різновид бігу по стежках чи бездоріжжю на природі з великим перепадом висот. А взимку додається ще й мінусова температура та сніг і лід під ногами. Ми стартували при -15 і страшенній ожеледиці. Не допомагало навіть спеціалізоване взуття, тому багато хто падав на дистанції, — розповідає Маргарита.
На певному етапі забігу флотська спортсменка навіть заблукала, але швидко зорієнтувалася і повернулася на трасу, хоча дещо й втратила в часі. Маргарита з майже 100 бігунів прийшла тридцятою. Проте вона впевнена, що 12 кілометрів засніженим лісом були лише тренуванням перед найморознішим та найсуворішим трейлом в Україні — Ice Trail. Він відбудеться 20 лютого в Жовкві, що на Львівщині. Представниця флотської «Чайки» там вперше долатиме дистанцію у 28 кілометрів.
Звісно, зимові забіги потребують особливої підготовки від спортсменів. Тож Маргарита залюбки поділилась основними правилами, яких дотримується сама і які стануть в нагоді бігунам-аматорам.
По-перше, щоб зменшити ризик дістати травму, потрібно правильно вибрати одяг. Шапка або пов’язка на голову, бафф довкола шиї, термобілизна, гамаші або гетри та спеціальне взуття – взимку найкращі друзі спортсменів. По-друге, готуватися до трейлового старту варто в максимально наближених умовах до тих, які очікують на дистанції. Зима цього року сприяє спортсменам у даному питанні. Залишається лише знайти місцевість з підйомами та спусками. І наостанок, варто приділити достатньо уваги загальній фізичній підготовці. Це важливо, оскільки трейлраннінг задіює групи м’язів, які менш активні під час бігу по шосе.
Фото Маргарити Кривко та з мережі інтернет
