Інформаційне агентство Міністерства оборони України
UA

Як захистити взимку своє здоров’я на передовій

9 Січня 2020
Як захистити взимку своє здоров’я на передовій

Морозне срібло вкрило землю на всіх напрямках ООС, а це означає, що нашим військовим слід пригадати та добре запам’ятати основні правила, яких необхідно дотримуватись у зимовий період, аби уникнути застуди і обморожень. Захисникам України у жодному разі хворіти не можна, тому корисними порадами радо поділились фельдшер медичної служби зенітного ракетного артилерійського дивізіону пані Ірина.

ХАРЧУВАННЯ

Не тільки в морозну, а й у теплу погоду обов’язково добре снідайте! Особливо висококалорійними продуктами харчування. Імунна система в нашому організмі виробляє захисну функцію. А поживні речовини надають сили боротися і не впускати до себе віруси та інфекцію. Тож не слід нехтувати тими продуктами харчування, які видають захисникам на передовій. Не з чуток знаємо, що фрукти входять у цей раціон, тому це є ідеальним і корисним «перекусом». В основному ж раціоні — не забуваємо їсти квашену капусту. Тоді вітаміну С буде в достатку.

Організм отримає набір корисних речовин, а ви — хороше самопочуття й чудовий настрій.

Не думайте про свіжість подиху, коли бачите за обіднім столом цибулю та часник! Негайно вживайте, адже ці продукти містять у собі такий елемент як фітонцид. Він убиває віруси або пригнічує їхній розвиток.

Намагайтеся пити гарячі напої, чай або каву, але краще за все — компот із сухофруктів. Він багатий на вітаміни, яких бракує взимку.

ОДЯГ

Переконайтеся, що відкриті ділянки вашого тіла — ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук та ніг захищені теплим та сухим одягом.

Не забувайте про теплий і важливий аксесуар — шарф-трубу. Дихаючі в нього, ви ніколи не зсушите слизову оболонку носа і гортані, а повітря, яке вдихаєте, зволожить шкіру і збільшить температуру.

Не надягайте затісний одяг та взуття! Теплозбереження відбувається тоді, коли всі елементи екіпірування відповідають вашому індивідуальному розміру.

Не забувайте, що під усіма шарами утеплених речей з різної тканини має бути бавовняна білизна. Натуральні волокна сприяють збереженню температури вашого тіла.

За можливості, окрім звичайних рукавичок, носіть із собою рукавиці з двома відділеннями для пальців. Вони довше зберігають тепло та швидше зігріють кінцівки в лютий мороз. Вироби зі шкіри не підійдуть. Краще за все флісові чи шерстяні.

ПОБУТ

— У жодному разі, прийшовши з морозу в бліндаж чи інше приміщення, не занурюйте кінцівки в гарячу воду. Краще, щоб вода була літньої чи кімнатної температури. Або ж добряче їх розітріть. Запам’ятайте, що від гарячої води полопаються капіляри, порушиться циркуляція крові в судинах, шкіра втратить еластичність та чутливість. Будьте обачливими!

— У морозну погоду, за пів години до виходу на відкрите повітря, нанести на обличчя сонцезахисний крем, який містить SP-фактор із захистом з позначкою понад 40. Чоловікам краще підійде звичайний дитячий крем або будь-який інший, який містить таку речовину як гліцерин. Крім того, що шкіра обвітрюється, її «припікає» сонячне проміння, навіть те, що відбивається від снігу! Не варто перед виходом на мороз наносити чоловікам крем після гоління, адже його призначення — заспокоїти шкіру від подразнення та мікротріщин. Як стверджує фельдшер, з досвіду захисників, такий крем відкриває пори, що дає доступ до потрапляння холодного вітру в шкіру.

І наостанок: на бойовому посту, під час чергувань знаходьте час для активних рухів руками і ногами, тоді в судинах посилиться кровообіг і ви швидше зігрієтесь. І гоніть подалі думки про сон! Пригадайте вислів із дитинства «не спи, а то замерзнеш!»

Кореспондент АрміяInform
Читайте нас у Facebook
Лайфхак