ТЕМИ
#ТЕРОБОРОНА #СОЦЗАХИСТ #СПОРТ #РАШАБУМ #ЛАЙФХАКИ #ООС #КОРУПЦІЯ #ІНФОГРАФІКА

Як розпізнати стрес у себе та тих, хто поруч

Актуальна тема
Прочитаєте за: 2 хв. 28 Квітня 2023, 15:38

Попри важкі обставини широкомасштабної війни, суб’єктивна оцінка власного психологічного здоров’я українців є досить високою — 6,7 бала з 9 можливих. Майже половина (41%) вважають свій ментальний стан цілком задовільним. 

Водночас 31% українців не вважають свої ментальні проблеми вагомими і важливими для інших, особливо в умовах війни — наразі це основний бар’єр до звернення за психологічною допомогою. Проявляйте увагу до себе і до близьких людей — піклування про ментальне здоров’я має стати щоденною звичкою. Запитуйте себе: «Ти як?»,  відповідайте чесно. 

Кожна повітряна тривога, сумні новини, постійна тривожність накопичують психологічну напругу всередині нас. Війна триває вже досить довго, і нам все складніше розпізнавати психологічні зміни і реагувати на щоденний стрес. 

Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. Серед його ознак:

  • емоції — сум, страх, агресія;
  • поведінкові реакції — відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкоголем або наркотиками;
  • фізичні реакції — головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням.

На ваш стан може впливати те, що ви:

  • працюєте довше, часто не маєте сил на роботу;
  • зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією;
  • занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких;
  • розумієте, що не можете залишити роботу на роботі — думаєте про неї навіть вдома;
  • взаємодієте із травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю;
  • змушені піклуватися про інших.

Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою

Пам’ятайте, ваше психічне здоров’я потребує піклування та постійної підтримки. Життя разом з його викликами — марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут. 

Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками, зокрема:

  • люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації;
  • люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті;
  • вагітні жінки;
  • люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг;
  • люди з інвалідністю, зокрема із психічними порушеннями;
  • діти, підлітки та люди, які ними опікуються;
  • люди, які мають проблеми з доступом до послуг.

Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить. 

Матеріал підготовлений на основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших» у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я.

Підготувала Леся Медведенко

Читайте нас в Telegram
Президент підписав закон про медичне забезпечення ЗСУ за стандартами НАТО

Президент підписав закон про медичне забезпечення ЗСУ за стандартами НАТО

Сьогодні, 1 березня, Президент України Володимир Зеленський підписав закон про організацію належного рівня медичного забезпечення Збройних Сил України.

За привласнення понад 3 тонн продовольчих товарів для військових судитимуть двох ділків

За привласнення понад 3 тонн продовольчих товарів для військових судитимуть двох ділків

Судитимуть двох військових, які привласнювали та розпродавали продукти, призначені для харчування особового складу однієї з військових частин Донецької області.

Військовому рф повідомлено про підозру за жорстоке поводження з цивільними

Військовому рф повідомлено про підозру за жорстоке поводження з цивільними

За процесуального керівництва Херсонської обласної прокуратури ідентифіковано та заочно повідомлено про підозру військовослужбовцю нацгвардії рф у жорстокому поводженні із цивільним населенням (ч. 2 ст. 28, ч. 1 ст. 438 КК України).

Віцепрем’єр-міністр Чехії відвідав українських військових, які проходять лікування у Львові

Віцепрем’єр-міністр Чехії відвідав українських військових, які проходять лікування у Львові

Віцепрем’єр-міністр, міністр внутрішніх справ Чехії Віт Ракушан відвідав українських військових, які проходять лікування та реабілітацію на Львівщині.

Наші воїни показали палку зустріч українського дрона та російського танка

Наші воїни показали палку зустріч українського дрона та російського танка

Прикордонники на Лиманському напрямку уразили ворожий танк із FPV-дрона.

Рустем Умєров подякував Нідерландам за зміцнення безпеки України

Рустем Умєров подякував Нідерландам за зміцнення безпеки України

Міністр оборони України Рустем Умєров висловив особливу вдячність Прем’єр-міністру Нідерландів Марку Рютте за непохитну підтримку України у її боротьбі із російською агресією.

Захищаємо світ

00
00
00