Самовільне залишення військової частини не припиняє військову службу. Водночас період СЗЧ не зараховується до строку військової служби, вислуги у військовому…
Сирени, які сповіщають про повітряну тривогу, стали невід’ємною частиною життя кожного українця впродовж останнього місяця. Усім зрозуміло, що робити, коли справді чуєш звук сирени — негайно переміститись в укриття.
А от що робити з тим, коли людина в повній тиші чує сирену, яка насправді не лунає в той момент, тобто вона має симптом фантомної сирени? Про це розповіли фахівці медичного медіа-ресурсу INgenius.
Ознаками такого стану є те, що людина сприймає звуки сирени, яких немає, як цілком реальне явище. Вона починає шукати повідомлення про тривогу, виглядати у вікно чи одразу ховатись. А згодом усвідомлює, що звуку не було і сирена звучала лише в уяві.
Яка причина цього симптому?
Війна, постійне перебування у стресі та очікування поганих новин стосуються не лише військових, а й цивільних. У них з’являються фантомні переживання та ілюзії.
Що з цим робити?
— відволіктись — вмити обличчя чи руки холодною водою, перелічити предмети в кімнаті, зробити самомасаж голови та шиї;
— поговорити з рідними про свої відчуття, записати власні думки на папері чи в телефоні;
— постаратись закрити базові потреби — поїсти чи випити чаю/води, за можливості поспати;
— відкласти телефон та новини на певний час (попередньо попросити близьких повідомляти про можливу небезпеку);
— сконцентруйтесь на диханні — глибокому та спокійному.
Фото ілюстративне
