Про це йдеться в матеріалі The Associated Press. У межах військових навчань, що відбулися цього тижня, українські військові мали нагоду…
Триває війна… Кожен українець відчуває тривогу та страх, коли чує сирени, читає новини, бачить зруйновані будівлі. Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та наполегливі!
Кожен свідомий українець нині відчуває занепокоєння за долю держави й переживає стрес. Психологи-практики пропонують список порад, як відволіктись і відновитись під час воєнних дій. Передусім він буде корисним для цивільних осіб, які опинилися в епіцентрі бойових дій.
Аби пройти етап втоми, найперше потрібно:
— За будь-якої нагоди спати, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе або снодійне.
— Не вживати алкоголю, пити менше кави. Натомість пити воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом.
— Робити інформаційні паузи від читання новин, не вичитувати кожну новину, бо проконтролювати все ми не можемо.
— Вимикати режим жалю за всім матеріальним. Саме постійний жаль за втраченим ще більше підживлює тривогу й виснажує мозок.
Рекомендації, щоб відволіктись і набратись сил:
— Почніть складати список «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок.
— Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол. Виключіть зі списку відео, які мають жалісний характер.
— Обіймайтеся, це допоможе підвищити рівень окситоцину.
— Впустіть у своє серце більше любові та тепла. Ці почуття переважають зло і допоможуть пережити будь-що.
