Самовільне залишення військової частини не припиняє військову службу. Водночас період СЗЧ не зараховується до строку військової служби, вислуги у військовому…
Триває війна… Кожен українець відчуває тривогу та страх, коли чує сирени, читає новини, бачить зруйновані будівлі. Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та наполегливі!
Кожен свідомий українець нині відчуває занепокоєння за долю держави й переживає стрес. Психологи-практики пропонують список порад, як відволіктись і відновитись під час воєнних дій. Передусім він буде корисним для цивільних осіб, які опинилися в епіцентрі бойових дій.
Аби пройти етап втоми, найперше потрібно:
— За будь-якої нагоди спати, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе або снодійне.
— Не вживати алкоголю, пити менше кави. Натомість пити воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом.
— Робити інформаційні паузи від читання новин, не вичитувати кожну новину, бо проконтролювати все ми не можемо.
— Вимикати режим жалю за всім матеріальним. Саме постійний жаль за втраченим ще більше підживлює тривогу й виснажує мозок.
Рекомендації, щоб відволіктись і набратись сил:
— Почніть складати список «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок.
— Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол. Виключіть зі списку відео, які мають жалісний характер.
— Обіймайтеся, це допоможе підвищити рівень окситоцину.
— Впустіть у своє серце більше любові та тепла. Ці почуття переважають зло і допоможуть пережити будь-що.
