Військове вторгнення російського агресора в Україну розпочалося. Тривають бої. Нині для кожного з нас — військових і цивільних, юних і старших — важливо зберігати витримку і спокій. Це не легко, але ми зможемо. Як правильно поводитись у дні випробувань, розповів Олександр Клен — начальник відділення психологічної реабілітації клініки амбулаторної допомоги Національного військово-медичного клінічного центру «ГВКГ».
- НЕ СІЯТИ ПАНІКУ
Паніка — це стан, що розповсюджується як пожежа. Важливо не транслювати панічні настрої, тому що вони «заразні» та руйнівні. Якщо ви відчуваєте паніку, високий рівень тривоги, краще поговоріть з кимсь близьким, зверніться до психолога, але не транслюйте це оточенню.
- ОБМЕЖИТИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ПОТІК
Зараз очі українських громадян прикуті до інформаційної стрічки новин. Інформаційна напруга створює стан невизначеності. Ця напруга зростає, стан невизначеності лякає і викликає тривогу, за близьких людей, за своє життя. Якщо ви відчуваєте, що інформаційний потік виснажує вашу нервову систему, слід зменшити кількість інформації.
- ВИКОНУВАТИ СВОЇ ОБОВ’ЯЗКИ
Здебільшого ми не маємо безпосереднього впливу на геополітичну ситуацію. Слід усвідомити межі своєї відповідальності, тобто на що ми впливаємо, а на що ні. І не брати на себе більше ніж необхідно. Ми відповідаємо за себе, свою сім’ю, роботу. Військовослужбовці, лікарі, психологи, вчителі — кожен має виконувати свій обов’язок. Найголовніше — продовжувати виконувати свою роботу ефективно і якісно.
- ВИКОНУВАТИ РЕКОМЕНДАЦІЇ МНС
Слід дотримуватися оприлюднених вказівок профільних відомств у разі надзвичайного стану чи відкритої військової агресії. Необхідно подбати про припаси, воду, тримати напоготові документи, аптечку, у разі необхідності — переміститися в укриття. Водночас підтримувати рідних і близьких, а також не припиняти наші рутинні заняття, це дозволяє зберігати рівень нервової стабільності. Емоційна витримка, холодний розум і впевненість у своїх силах — сьогодні це допоможе протистояти ворогові.
Віримо в нашу армію і тримаємося разом!
