Нині Євген Миколайович воює на сході України. Нещодавно він завітав до АрміяInform і розповів про досвід історика, який став учасником вікопомних подій останнього…
Літо — найкращий час для активного відпочинку, прогулянок, пробіжок. А ще займатися спортом у цю пору дуже комфортно й корисно.
АрміяInform підготувала кілька порад, аби заняття спортом приносили лише користь і задоволення.
Тренуватися потрібно рано вранці або ввечері, коли сонце сідає й стає прохолодніше. Не потрібно тренуватися на вулиці, якщо температура повітря там більше схожа на температуру плавлення металів. Інакше можете отримати тепловий удар і його наслідки: головний біль, нудоту, слабкість.
Ранок краще починати з води й пити її потрібно багато. Під час спекотного дня недостатньо вживати рідину тільки до й після тренування. В дні, коли ви займаєтеся фізичною активністю, пийте по 500–700 мл води кожні кілька годин.
Вибирайте тканину, яка не завадить шкірі дихати, регулювати потовиділення й у якій ви не страждатимете від спеки й надмірної пітливості. Якщо ви тренуєтеся на вулиці, не забудьте про головний убір, що захищає від теплових ударів.
Золоте правило з душем до і після тренування теж потребує корекції з урахуванням пори року — спробуйте використовувати контрастний душ для того, щоб допомогти шкірі зберегти пружність. Перед тим, як приступити до виконання підходів, прийміть прохолодний душ, а теплий залиште на потім.
Улітку краще скорочувати свої звичні тренування. Висока температура дає додаткове навантаження на організм, і якщо ваші заняття будуть надто інтенсивними, тренування може піти не на користь.
Встановлено та повідомлено про підозру 540 представникам рф, з яких 24 у порядку очного провадження. Отримали вироки 102 особи.
На прикордонних територіях та у населених пунктах Сумської області було зафіксовано 167 вибухів.
Скеровано до суду обвинувальний акт стосовно підрядника за фактом заволодіння понад 350 тисяч гривень бюджетних коштів в умовах воєнного стану.
Перші поховання на Національному військовому меморіальному кладовищі можуть відбутися наприкінці літа – на початку осені цього року.
У своєму зверненні 28 березня Володимир Зеленський торкнувся ролі росії в дестабілізації ситуації по всьому світу.
Противник не полишає спроб атакувати наші позиції на Бахмутському напрямку в районі Часового Яру, однак суттєвих успіхів не має.
Захищаємо світ
Нині Євген Миколайович воює на сході України. Нещодавно він завітав до АрміяInform і розповів про досвід історика, який став учасником вікопомних подій останнього…