На превеликий жаль, у фокус ворожих атак потрапили об’єкти національної енергосистеми. Про те, як мінімізувати шкоду від ворожого терору, розповідає кандидат технічних наук, військовослужбовець…
Посттравматичний стресовий розлад став актуальною проблемою за роки відбиття російської агресії. Після тяжкої події у військових з’являються підвищена тривога, нічні жахи, нав’язливі думки. Нерідко через це починають страждати і їхні близькі. Кореспондентка АрміяInform завітала до центру реабілітації та реадаптації учасників АТО та ООС «ЯРМІЗ», аби дізнатися, як арттерапія рятує людей від «стресів війни».
Довідково. Арттерапія — метод психотерапії, що використовують для лікування та психокорекції через художні прийоми, як-от: малювання, ліплення, музика, фотографія, кінофільми, книги, акторська майстерність тощо.
«Сила та підтримка: ЯРМІЗ»
Підіймаюся холодними сходами столичної будівлі до скляних дверей з написом «Сила та підтримка: ЯРМІЗ». Дуже хвилююся, бо прийшла в нове місце зовсім одна. Двері відчиняються і на мене вже чекає привітна адміністраторка. Не встигаю пройти кілька кроків, як вона з усмішкою видає: «Ви до нас на заняття? Чай? Каву? Проходьте, будь ласка!»… Стіни зали прикрашають кольорові прапори бригад і виставка чорно-білих фото облич воїнів. На дошці біля входу бачу розклад сьогоднішніх занять: «Крав-мага», «Мистецькі заняття», «Англійська».
— У нас немає вільного часу. Постійно — трансляції фільмів, імпровізовані концерти, виставки. Заняття є на всякий смак: жонглювання, єдиноборство, самозахист, йога. Відвідувачі довіряють нам і це для нас велика честь, — зауважує заступник директора центру Світлана Бойко.
Довідково. Центр «ЯРМІЗ» започатковано наприкінці 2019-го за ініціативою ветеранів і волонтерів, які є основним складом його команди. Назва місця символічна, адже «ярміс» означає вихід зі скрути, загрозливого становища. Програмна діяльність має на меті досягнення відвідувачами фізичного, психологічного, соціального й духовного добробуту. Користуватися послугами та брати участь у програмах Центру можуть учасники бойових дій, сім’ї військовиків, ветеранів і родини загиблих учасників антитерористичної операції та ООС.
Фарби сприяють зціленню…
Йду далі та потрапляю до невеликої світлої кімнати, в якій тендітна дівчина розставляє на круглому столі мольберти.
— Арттерапія допомагає пізнати себе, заспокоїтися, адже будь-які заняття з фарбами сприяють зціленню, — розповідає уродженка Білорусі, художниця Iren Flore. — До того ж я не малюю на роботі учня, бо це відрізає крила, блокує натхнення. На кожному занятті даю вибір людям і поштовх до творчості. І звичайно, нікого не виділяю — усі найкращі.
За допомогою візуалізації можна знівелювати неприємні емоції, акцентувати любов до себе та швидко прийти в ресурсний стан. Техніки арттерапії застосовують у досить широкому спектрі проблем. Це можуть бути психологічні травми, втрати, кризові стани, внутрішні та міжособистісні конфлікти, постстресові, невротичні та психосоматичні розлади, екзистенційні й вікові кризи. Під час сеансів арттерапії пацієнти отримують важливе послання від власної підсвідомості.
Довідково. Колір у малюнку передає емоції й почуття. Під час його інтерпретації слід звертати увагу передусім на ті кольори, присутність яких перебільшено або невиправдано.
Синій — колір впевненості та спокою.
Зелений — передає відчуття надійності, прийняття.
Чорний — вказує на пригніченість, важкі переживання, якщо його надто багато в малюнках.
Жовтий — активність, гарний, позитивний настрій.
Рожевий — відчуття ніжності, чутливість.
Червоний — емоційне напруження, роздратованість, конфлікт.
Важливий як розмір самого малюнка щодо аркуша паперу, так і його окремих деталей. Маленький малюнок і дрібні фігури вказують на невпевненість, боязкість, тривогу юного художника. Розташування малюнка вище середньої лінії аркуша говорить про завищену самооцінку й невдоволення своєю роллю в колективі, групі. Перебільшений розмір малюнка, який намагається вийти за межі аркуша, говорить про низький самоконтроль, схильності до необдуманих вчинків.
«Спочатку був страх, але потрібно було опанувати себе…»
— Якщо сказати людині, у якої депресія, що все буде добре, то їй це мало допоможе. Має бути самоусвідомлення того, що варто йти далі. Слід перестати боятися передусім себе, — ділиться ветеран Станіслав Зубко. — Випадково побачив пост у соцмережі, з нетерпінням чекав відкриття центру.
Станіслав розповів, що народився й жив на Донеччині. З початком Революції Гідності їздив на Майдан. А коли зрозумів, що росіяни починають окупацію Донецька, долучився до створення батальйону «Донбас».
— Тут моя земля, сім’я, друзі. Я пішов захищати свій дім. Пам’ятаю добре бій під Карлівкою. Він був першим… Спочатку — ступор, страх, але потрібно було опанувати себе. Мені дуже пощастило, адже з фронту я поїхав за день до подій під Іловайськом. Якби життя склалося інакше, напевно, не повернувся б уже ніколи. Заняття тут допомагають забути про негатив. До того ж зміна діяльності — це найкращий відпочинок.
«Я чекаю й не знаходжу собі місця щодня. Здається все добре, проте людина після війни стає зовсім іншою…»
У дальньому кутку кімнати бачу жінку в рожевій сукні, яка не любить спізнюватися й приходить завчасно. Вирішую сісти поряд з нею і чекати початку заняття.
— Мені дуже подобається у центрі. Ходжу на вокал, але вирішила сьогодні спробувати й помалювати. Мій чоловік пішов на фронт за призовом. Все сталося дуже неочікувано. Знаєте, людина будує сходи на дачі й залишає всі інструменти, сподівається завтра повернутися. І не повертається рік. І я чекаю й не знаходжу собі місця щодня. Здається все добре, проте людина після війни стає зовсім іншою… — розповідає Ірина, а в її очах сльози.
Цієї миті художниця радить нам брати до рук олівець і зауважує, що ескіз маємо зробити максимум за 5 хвилин. Фарби не люблять чекати. Приємна музика доповнює творчу атмосферу і я не помічаю, як за вікном почали сяяти ліхтарі…
Методи арттерапії у домашніх умовах
Багато людей вважають, що для арттерапії треба мати відповідні навички. Проте це неважливо: суть не у створенні шедевра, а у процесі. Краще думати про кінцевий результат або про те, як люди відреагують на вашу творчість.
Удома можна легко влаштувати сеанс арттерапії. Для цього потрібні аркуш, фарби, пензлик і власне бажання. Найпростіший метод арттерапії — пальчикове малювання. Тактильні відчуття впливають на нервову систему людини. Крім того, заняття з пальчиковими фарбами виконують хороший рефлекторний масаж. На долонях є певні точки, пов’язані з органами тіла. Масажуючи їх, ми позитивно впливаємо на стан організму в цілому.
Візуалізація бажань сприяє розвитку уяви, підключаючи тим самим підсвідомість.
Створення колажу. Техніка створення колажу полягає в приклеюванні чи прикріпленні будь-яким іншим способом (наприклад, за допомогою скотчу, скріпок, степлера, пластиліну) на основу різноманітних вирізок на обрану тему. Це можуть бути частини листівок, фотографій, газет чи журналів. Колажування сприяє розвиткові прогностичного мислення. Візуалізація бажань сприяє розвитку уяви, підключаючи підсвідомість.
Ще одна методика — малювання мандал чи малюнка в колі. Мандали мають глибокий духовний сенс в індуїзмі й буддизмі. Вони уособлюють всесвіт, їх використовують у медитаціях. В арттерапії їх використовують для розфарбовування — цілі альбоми для дорослих і дітей або шаблони з інтернету. Ця вправа допомагає заспокоїтися, прислухатися до себе, переосмислити те, що відбувається.
Арттерапія покликана допомогти людям, які постали перед труднощами у вербалізації почуттів і думок. Складні теми можуть спочатку відкритися через художню експресію і вже потім бути проговореними й осмисленими.
P.S. Центр трансформації ветеранів з-поміж АТО/ООС та їхніх родин розташований за адресою: Музейний провулок, 6, 3-й поверх.
Катерина Козлова для АрміяInform
